przed czy po

SharkMen to po trochu był mój błąd - zacząłem od maxa - tj. od wszystkich odzywek po pełej porcji (rano Noz,przed DS,po AW) i długo na efekty nie musiałem czekać. Nie tylko ja ale wielu tak miało ze po DS czulismy sie jakbysmy w berzuchcu mieli jakis kamien albo balon - ciezko strawne cholerstwo chyba - albo taka chemia - po tr. poprawiałem AW i [...]

lepiej brac cp przed czy po treningu -ja osobiście biore przed i po, jakbym miał jednak wybierac to zapewne wybrałbym po, bialko wypij kilkadziesiąt minut po i bedzie dobrze, nie jest to bowiem białko ktorym zastepujesz niejako bcaa- wtedy radziłbym kolejnośc odwrotną. albo zrob poprostu jak wyżej radzi kolega

16.30 wracam ze szkoły, przed treningowy jem w szkole, po powrocie jeszcze białko + banan 17 jestem na siłowni, 18.30 najdalej kończę wracam kąpię się i jem jest 19.15... dalej nauka/telewizja/odpoczynek czy co tam trzeba, a szkoła do łatwych nie należy :]

[...] na rzezbe w sumie moim celem jest ''dobry'' wygląd i siłaa ;D dieta jest mi nie potrzebna poniewaz jem mało :P ale wartosciową zywnośc w białko proste tłuszcze i weglowodany przed i po siłce zeby utrzymac cukier w normie.. czy l-karnityna moze jakos zle na mnie wpłynąc i jak ją dawkować?? z góry dzieki za jakie kolwiek sensowne odpowiedzi i [...]

Witam panowie, mam male pytanie. Nie czytalem wszystkich poprzednich postow, nie wynika to z mojego lenistwa ale z braku czasu i tego ze im wiecej czytam tym mniej wiem bo kazdy pisze inaczej. Doszedlem ostatnio do wniosku ze jestem leszczem i czas sie wziac za siebie. Staz mam juz dosc dlugi i tak naprawde mam bardzo dobre warunki. Cale wakacje [...]

[...] -kromka z pomidorem i ogórkiem-11.30 Obiad 14-15 (zależy o której lekcje kończę) : - zależy co mama ugotuje , ale nastawie ją na gotowanie kasz, ziemniaków itd, itp. Godzina przed treningiem: -zupa mleczna (mleko z makaronem) -bułka zwykła posmarowana serem śmietankowym Almette Bezpośrednio po treningu: - koktajl z : a) 1 banana dużego b) 1 [...]

Witam Wzrost: 178cm Waga: 68kg Cel: masa! Ćwiczę w pn, wt, pt - trening dla początkujących by Mawashi + ABS II. Chcę ułożyć sobie dietę, ale potrzebuję pomocy ;p 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g Jajka 2szt. Chleb żytni 2 kromki MZOESZ DAC WIEKSZA ILSOC OWSIANYCH Jabłko OK. 11:00 Chleb żytni 2 kromki jakaś szynka na ten chleb :P DAJ NAJLEPIEJ [...]

[...] sie jedno z drugim? białko brane razem z cp nie zmniejszy jego działania? na niektórych stackach było napisane że branie odżywek białkowych w małych odstępach czasowych zmniejsza działanie kreatyn? mam jeszcze jedno pytanie, mianowice lepiej brac cp przed czy po treningu? z góry dzięki za odp Zmieniony przez - Ralf_50 w dniu 2008-09-12 16:57:58

[...] nie poleca (a taki jestem), dlatego, że rozciąganie skurczonych mięśni nie przyniesie żadnych korzyści. Jeśli by to jednak nie przeszkadzało to lepiej rozciągać się po czy przed treningiem siłowym? Chodzi mi o rozciąganie według określonego planu, bo takie w ramach rozgrzewki będę stosował przed i po treningu, chociaż w tym przypadku lekkie [...]

[...] z lukrecji nazywany DGL (deglicyrrhizinated licorice) działa łagodząco, minimalizuje zaburzenia i jest pomocny w leczeniu. DGL leczy wyściółkę żołądka oraz zabezpiecza ją przed działaniem kwasu żołądkowego. KŁĄCZE IMBIRU zawiera związki działające przeciwwrzodowo i przeciwutleniająco. Zwiększa ruchliwość przewodu pokarmowego. Imbir jest silnym [...]

witam! jako że w temacie kreatyn nie mam zbyt dużego doświadczenia mam pytanie.Mianowicie moje dawkowanie wygląda tak: dt: na czczo 4 caps przed treningiem 3 po treningu 3 dnt: na czczo 4 w porze treningu 4 więc zgodnie z rozległym tematem o dawkowaniu kreatyn:) od przyszłego tyg zaczynam drugie zmiany więc trening będe miał z rana po pierwszym [...]

[...] a jeszcze mam 4x w tyg treningi kick boxingu a chcialem przybrac na masie bo mam niedowaego i wogole chudzielec zemnie wiec chcialem zapytac czy jezeli bym bral kreatyne przed lub po treningach kick boxingu lub jezeli wogole bym bral mial bym jakies efekty ?? odrazu powiem ze nie mam zielonego pojecia o dietach odzywkach itp poprosut chce [...]

Trening koło 17.00 - 17.30. Czyli zapamiętać: dorzucać warzyw o każdego posiłku (prócz tego przed treningiem) - sprawdzać ile mają Kcal czy po prostu "zaszaleć" i warzywa wcinać jak leci ? (z umiarem oczywiście)

[...] sie jeśc tak by nie dopuszczac do mocnego uczucia głodu.Masz racje cała diete uzupełniaj suplementami najlepiej bedzie tak jak napisałes białko,aminy to podstawa,pij białko przed snem i raz miedzy posiłkami-gdy masz przerwe w snie i zaraz po wstaniu aminy w ciągu dnia miedzy posiłkami albo w momecie gdy nie masz jak zjeśc tez aminy-dobre tez tu [...]

Witam, mam następujące odżywki z Treca: - Amino Whey System (3x3 tabletki dziennie dla mojej wagi) - BCAA G-Force (3x5g - rano, przed treningiem, po treningu) Jak to połączyć w dzień treningowy? Czy tak będzie dobrze: Rano: AWS - 3 tab. 30min. przed treningiem: BCCA - 5g Bezpośrednio po treningu: BCCA - 5g Przed snem: AWS - 3 tab. Pozdrawiam

Witam, może na początek opiszę historię jak to sie stało... A więc, jeden dzień przed robiłem MC na prostych nogach (1 raz, malutkim ciężarem, uczyłem się techniki) było ok, nic nie czułem, na drugi dzień miałem też ćwiczenia na plecy, lecz ciężar też nie był za duży, seriami po jakieś 80 %... I teraz nie wiem czy to ma coś wspólnego do tego co mi [...]

[...] czasu treningu... do tej pory sytuacja wygladala tak wstawalem, bralem kreatyne, po jakims czasie jadlem sniadanie i szedlem na silownie czas od wstania do wycieczki na silownie to ok 1 godzina... pasowaloby z czegos chyba zrezygnowac? czy moze takie niewilkie odstepy nie maja znaczenia i mam brac kreatyne, jesc i 30 min przed treningiem tse?

8 x 15 kg http://pl.youtube.com/watch?v=KuIE8baFlz8 12 x 15 kg http://pl.youtube.com/watch?v=He5AbhC0W7A 15 x 80 kg http://pl.youtube.com/watch?v=zptYLodnSQc I teraz MASAKRA Przed chwilą mierzyłem swoją temperature! POKAZUJE MI 38C! Wszystko zaczeło się wczoraj wieczorem. Na początku lekki katar, lekki ból gardła. Dzisiaj rano już sporawy ból [...]

Bialy ryz to produkt przetworzony,ale po treningu jeszcze ujdzie. (To przyklad wegli zlozonych o wiekszym ig) Makaron z maki durum czy pelnoziarnisty nie jest zly,a nawet polecany jako zrodlo wegli zlozonych. Przed treningiem wskazne sa tylko wegle zlozone o niskim ig,ktore wlasnie nie spowoduja duzego wyrzutu insuliny (w przypadku tych o duzym [...]

[...] francuskie wyciskanie sztangi lezac i kiedy prostuje rece bola mnie lokcie. Czy to normalne? Jesli nie to jakim cwiczeniem je zastapic? Oto moj plan treningowy: wtorek barki przedramiona barki: 1.Wyciskanie sztangi zza karku opuszczajac ja do uszu 3 serie po okolo 8-4 powtorzen. 2.Podciaganie sztangi do brody 3 serie 8-4 powtorzen. 3.Kolejnego [...]